12 typů na zdravý spánek
12 typů na zdravý spánek
Vložte svůj text...
- Disciplína = návyk spát od 22:00 do 06:00, pravidelná doba usínání a buzení
- Fyzická aktivita (fitko, běh, ...) min. 2 - 3 hod. před spánkem
- Min. 2 hod. před spánkem nepoužívejte světelné zářiče vyzařující modré světelné spektrum (telefony, tablety, plazmové TV, některé druhy žárovek a zářivek, ....)
- Vyhýbejte se kofeinu. Poslední káva min. 8 hod. před spánkem. Nepožívejte před spaním alkohol (nejlépe nepožívejte vůbec)
- Vyhněte
se velkým porcím těžkých jídel (maso, tučná jídla..) a velkému množství tekutin
před spánkem
- Nedávejte si odpoledního šlofíka
- Snižujte překyselení organismu
- Před spánkem odpočívejte, relaxujte, meditujte
- Dejte si před spánkem horkou koupel či sprchu
- Tmavá (závěsy, žaluzie), chladná a tichá ložnice bez elektronických hračiček a tikajících či svítících hodin
- Vystavujte se dennímu světlu přiměřeně, před spánkem používejte tlumené nepřímé osvětlení, při noční cestě na WC nerozsvěcejte, použijte velmi tlumené světlo
- Neležte
bdělí
v posteli.
Nemůžete-li usnout, vstaňte a věnujte se nějaké uklidňující
činnosti
Pokud máte vleklé problémy se spánkem, dokonce používáte prášky na spaní, mám pro Vás skvělý tip:
LR LIFETAKT Night Master
Vyspěte se! Každou noc.
LR LIFETAKT Night Master - nový nápoj na spaní - při pravidelném užívání zajistí přirozeným způsobem osvěžující spánek po dlouhou dobu.
Jedinečný TROJÍ ÚČINEK, podporuje rytmus spánku, který je tělu vlastní.
- RYCHLEJŠÍ USÍNÁNÍ: Díky dokonalému uvolnění(účinek chmelu)
- HLUBOKÝ SPÁNEK PO CELOU NOC: Díky zlepšené kvalitě spánku
- POCIT ODPOČINUTÍ PO PROBUZENÍ: Díky optimální regeneraci během spánku
Vysoce účinná formule s přírodními a vědecky prokázanými účinnými látkami, mimo jiné s Aloe Vera. Absolutně zdravé: Nezpůsobuje závislost, neobsahuje cukr, je vhodný pro vegany.
Usínat únavou?
Ano. V noci si nabíjíme baterie našich chytrých telefonů, stejně se ovšem nezvládnou nabít ty naše vlastní. Jak často ležíme večer v posteli bdělí, protože se
nám hlavou honí myšlenky, často se budíme a následujícího rána jsme jako rozlámaní. Velkým problémem trpí téměř 78 %4 obyvatelstva. Již školáky, studenty a pracující, osoby v domácnosti a především starší generaci v našem okolí sužují problémy se spánkem.
Zdravý spánek zlepšuje kvalitu života. Každý ví, že když jsme vyspaní a odpočinutí, pak se cítíme fit a máme jasné myšlenky, jsme koncentrovaní a výkonní.
Spánek je zásadní pro naše zdraví a duši - posiluje imunitní systém a činí nás také šťastnějšími.
1 www.saffractiv.com, stav: 13.11.2019 |
2 Comercial Química Massó, nezveřejněná studie, 2014. |
3 Vitamíny thiamin, niacin, B6, B12 a hořčík přispívají k normální funkci nervového systému. Zinek přispívá k normální kognitivní funkci.
4 Studie spánku, provedená MENTE>FACTUM, 2019
Night Master doplněk stravy s výtažkem ze šafránu, chmelu, s práškem z aloe vera, aminokyselinou L-tryptofanem, vitamíny a minerály.
Složení: trimagnesium dicitrát, sladidlo (xylitol), L-tryptofan, potravinářské barvivo (prášek z červené řepy), glukonan zinečnatý, výtažek ze šafránu1 (0,8 %), výtažek z chmelu1 (0,7 %), přírodní aroma, nikotinamid, prášek z aloe vera (0,4 %), pyridoxin hydrochlorid, thiamin mononitrát, metylkobalamin.
V 1 sáčku RHP*
L-tryptofan 250 mg **
Výtažek ze šafránu 30 mg **
Výtažek z chmele 25 mg **
Prášek z Aloe Vera 13 mg **
Thiamin (vitamín B1) 1,1 mg; 100 % RHP
Niacin (vitamín B3) 16 mg; 100 % RHP
Vitamín B6 1,4 mg; 100 % RHP
Vitamín B12 2,5 µg; 100 % RHP
Hořčík 250 mg; 100 % RHP
Zinek 6,5 mg; 100 % RHP
* Referenční hodnota příjmu (RHP)
** Referenční hodnota příjmu není stanovena
Zajímají Vás další informace? Chtěli byste si Night Master pořídit se slevou až 35%?
Napište, do textu uveďte slevový kód Night Master: